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वजन घटाने और पेट की चर्बी को कम करने के लिए सही और पोषक आहार लेना होता है। इसके लिए एक मीन प्लान की जरूरत होती है, जिसमें आप वजन को घटाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि किन खाद्य पदार्थों को खाने से पेट की चर्बी कम होती है। वजन कम करने के लिए आपको अलग से कोई खास आहार लेने की जरूरत नहीं होती। रोजाना आपके आहार में इस्तेमाल होने वाली एक खाद्य सामग्री तेजी से वजन कम करने में फायदेमंद होती है।  आलू वजन कम करने में बहुत फायदेमंद होता है। आलू में विटामिन, खनिज, फाइबर और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। आलू केवल पेट की चर्बी नहीं कम करता, साथ ही कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को दूर करने और पाचन में भी मदद करता है। वजन कम करने के लिए आलू इसलिए भी बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह वसा रहित और कम कैलोरी का होता है। लेकिन वजन कम करने में आलू का सेवन कैसे किया जाए ये जानना जरूरी ह...

उम्र बढ़े और इसका नकारात्मक असर देखने को न मिले इसके लिए कई चीजों को करने की जरुरत पड़ती है। हालांकि उम्र बढ़ने के दौरान सेहत को अच्छा बनाए रखना थोड़ा मुश्किल होता है। ज्यादातर समय हममें से कई लोग उम्र बढ़ने के साथ शरीर में होने वाले बदलावों को नेचुरल मान कर दरकिनार कर देते हैं। लेकिन एक केयरटेकर होने के नाते यह आपकी जिम्मेदारी बनती है कि आप अपने घर के बुजुर्गों की अच्छे से देखभाल अच्छे से करें। जिससे वो अपना बुढ़ापा भी एंजॉय कर सकें। कई बार ऐसा भी देखने को मिलता है कि बूढ़े लोग बोरियत और बहुत ज्यादा सोचने की वजह से आपसे मदद मांगने में हिचकिचाते हैं। इस वजह से बुजुर्गों के मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ता है। बूढ़े लोगों को रोजाना थोड़ी देर ही सही लेकिन किसी न किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। एक्सपर्ट की देखरेख में योग आदि भी कर सकते हैं। आपके लिए जो एक्टिविटी कंफर्टे...

Symptoms of Depression: हम अक्सर जब किसी को उदास या परेशान देखते हैं कि तो इसे एक आम इमोशन समझकर इग्नोर कर देते हैं, कुछ लोग तो इसका मजाक उड़ाते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। दुखी होना और उदास होना एक जैसा नहीं है। डिप्रेशन एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल अक्सर यह बताने के लिए किया जाता है कि काम पर खराब सप्ताह के बाद या जब हम ब्रेकअप से गुज़र रहे होते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं। लेकिन प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार - अवसाद के एक प्रकार से भी कहीं ज्यादा जटिल है। उदासी और अवसाद के बीच के अंतर का पता लगाने के लिए इसके लक्षणों के बारे में पता होना आवश्यक है। डिप्रेशन के लक्षण- 1. निराशाजनक दृष्टिकोण मेजर डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो सामान्य रूप से जीवन के बारे में आपके महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है। अपने जीवन के प्रति निराश या असहाय दृष्टिकोण रखना अवसाद का सबसे आम लक्षण है।...

-सही खान-पान और रूटीन पूरी सेहत के लिए एक मूलमंत्र है। लेकिन अक्सर हम इसे बहुत हल्के में ले लेते हैं। इमरजेंसी में कभी-कभार रूटीन का सही न हो पाना अलग बात है। लेकिन अगर आप अक्सर चीजों को कल पर टाल कर संतुष्ट हो जाते हैं तो याद रखिए यह गंभीर मुश्किल पैदा कर सकता है। दिल एक ऐसा अंग है जिसका लगातार, सही तरीके से काम करते रहना जीवन को चलाए रखने के लिए जरूरी है। इस मामले में टालने या रिस्क लेने से काम नहीं चलता। अच्छी बात यह है कि कुछ बहुत ही सामान्य आदतों या चीजों को अपनाने से आप दिल की अच्छी सेहत की दिशा में काम कर सकते हैं। इसमें खाने में सही और गलत फैट्स में से चुनाव करने जैसे तरीके भी शामिल हैं। आपको सिर्फ एक बार अपनी डाइट और रूटीन को लेकर प्लानिंग करनी है और फिर हमेशा उसपर अडिग रहना है। यह सोचने में जटिल काम लग सकता है लेकिन है नहीं। शुरुआत में हो सकता है थोड़ी दिक्कत आए लेकिन जिंदगी भर ...

World Cancer Day 2023: विश्व स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, कैंसर दुनिया भर में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है, जिसकी वजह से सिर्फ साल 2018 में ही 9.6 मिलियन मौतें हुई थीं। फेफड़ों, प्रोस्टेट, कोलोरेक्टल, पेट और लिवर का कैंसर पुरुषों में देखे जाने वाले आम तरह के कैंसर हैं। वहीं, स्तन, कोलोरेक्टल, फेफड़ों, सर्वाइकल और थाइरायड कैंसर महिलाओं में आम हैं। मस्से में बदलाव दिखना मस्से के आकार, लंबाई या चौड़ाई या फिर रंग में बदलाव दिखता है, तो इसे हल्के में न लें। इसके पीछे मेलानोमा हो सकता है, जो एक गंभीर तरह का स्किन कैंसर है। पेशाब में खून आना पेशाब में खून का आना ब्लैडर कैंसर का सबसे आम लक्षण है। इस स्थिति को मेडिकल भाषा में हीमाटूरिया कहा जाता है। इसमें आमतौर पर दर्द नहीं होता। हालांकि, पेशाब में खून का आना प्रोस्टेट कैंसर के लक्षणों में से एक भी है। आंत्र की आदतों में ...

Tomatoes Benefits And Side Effects: प्रकृति शरीर और मस्तिष्क को सेहतमंद रखने के लिए औषधीय गुणों से युक्त फल, सब्जी, मसाले और द्रव्य प्रदान करती है। शरीर की भिन्न भिन्न समस्याओं के लिए उपयोगी प्राकृतिक भोज पदार्थ अमृत तुल्य हैं। ये खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं, इस बात का प्रमाण प्राचीन आयुर्वेदिक व यूनानी ग्रंथों में ही नहीं मिलता, बल्कि आधुनिक चिकित्सा विज्ञान भी इनके गुणों का बखान करता है। कई वैज्ञानिक शोध में यह प्रमाणित हो चुका है कि फल, सब्जी, मेवे, मसाले और दूध- दही आदि पदार्थों में विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट जैसे शरीर के लिए आवश्यक तत्वों का भंडार हैं। प्राकृतिक भोज्य पदार्थ शरीर को निरोगी बनाते हैं। इन्हीं औषधीय गुणों से युक्त फलों और सब्जियों की श्रेणी में टमाटर शामिल है। टमाटर के सेवन के कई फायदे हैं, लेकिन किसी भी चीज का सेवन अगर सही तरीके और मात्रा में न किया जाए तो वह नुक...