Sunday, December 3

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आलू पेट की चर्बी कम करने में है फायदेमंद, डाइट में इस तरह करें शामिल

आलू पेट की चर्बी कम करने में है फायदेमंद, डाइट में इस तरह करें शामिल

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वजन घटाने और पेट की चर्बी को कम करने के लिए सही और पोषक आहार लेना होता है। इसके लिए एक मीन प्लान की जरूरत होती है, जिसमें आप वजन को घटाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि किन खाद्य पदार्थों को खाने से पेट की चर्बी कम होती है। वजन कम करने के लिए आपको अलग से कोई खास आहार लेने की जरूरत नहीं होती। रोजाना आपके आहार में इस्तेमाल होने वाली एक खाद्य सामग्री तेजी से वजन कम करने में फायदेमंद होती है।  आलू वजन कम करने में बहुत फायदेमंद होता है। आलू में विटामिन, खनिज, फाइबर और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। आलू केवल पेट की चर्बी नहीं कम करता, साथ ही कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को दूर करने और पाचन में भी मदद करता है। वजन कम करने के लिए आलू इसलिए भी बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह वसा रहित और कम कैलोरी का होता है। लेकिन वजन कम करने में आलू का सेवन कैसे किया जाए ये जानना जरूरी ह...
बुढ़ापे में इन बातों का ध्यान रखकर बने रह सकते हैं लंबे समय तक हेल्दी और हैप्पी :-

बुढ़ापे में इन बातों का ध्यान रखकर बने रह सकते हैं लंबे समय तक हेल्दी और हैप्पी :-

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उम्र बढ़े और इसका नकारात्मक असर देखने को न मिले इसके लिए कई चीजों को करने की जरुरत पड़ती है। हालांकि उम्र बढ़ने के दौरान सेहत को अच्छा बनाए रखना थोड़ा मुश्किल होता है। ज्यादातर समय हममें से कई लोग उम्र बढ़ने के साथ शरीर में होने वाले बदलावों को नेचुरल मान कर दरकिनार कर देते हैं। लेकिन एक केयरटेकर होने के नाते यह आपकी जिम्मेदारी बनती है कि आप अपने घर के बुजुर्गों की अच्छे से देखभाल अच्छे से करें। जिससे वो अपना बुढ़ापा भी एंजॉय कर सकें। कई बार ऐसा भी देखने को मिलता है कि बूढ़े लोग बोरियत और बहुत ज्यादा सोचने की वजह से आपसे मदद मांगने में हिचकिचाते हैं। इस वजह से बुजुर्गों के मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ता है। बूढ़े लोगों को रोजाना थोड़ी देर ही सही लेकिन किसी न किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। एक्सपर्ट की देखरेख में योग आदि भी कर सकते हैं। आपके लिए जो एक्टिविटी कंफर्टे...
Symptoms of Depression: इन लक्षणों से करें डिप्रेशन की पहचान, समय रहते लें उपचार

Symptoms of Depression: इन लक्षणों से करें डिप्रेशन की पहचान, समय रहते लें उपचार

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Symptoms of Depression: हम अक्सर जब किसी को उदास या परेशान देखते हैं कि तो इसे एक आम इमोशन समझकर इग्नोर कर देते हैं, कुछ लोग तो इसका मजाक उड़ाते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। दुखी होना और उदास होना एक जैसा नहीं है। डिप्रेशन एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल अक्सर यह बताने के लिए किया जाता है कि काम पर खराब सप्ताह के बाद या जब हम ब्रेकअप से गुज़र रहे होते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं। लेकिन प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार - अवसाद के एक प्रकार से भी कहीं ज्यादा जटिल है। उदासी और अवसाद के बीच के अंतर का पता लगाने के लिए इसके लक्षणों के बारे में पता होना आवश्यक है। डिप्रेशन के लक्षण- 1. निराशाजनक दृष्टिकोण मेजर डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो सामान्य रूप से जीवन के बारे में आपके महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है। अपने जीवन के प्रति निराश या असहाय दृष्टिकोण रखना अवसाद का सबसे आम लक्षण है।...
दिल की सेहत का रखना है ख्याल, तो अपनाएं ये आसान तरीके :-

दिल की सेहत का रखना है ख्याल, तो अपनाएं ये आसान तरीके :-

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-सही खान-पान और रूटीन पूरी सेहत के लिए एक मूलमंत्र है। लेकिन अक्सर हम इसे बहुत हल्के में ले लेते हैं। इमरजेंसी में कभी-कभार रूटीन का सही न हो पाना अलग बात है। लेकिन अगर आप अक्सर चीजों को कल पर टाल कर संतुष्ट हो जाते हैं तो याद रखिए यह गंभीर मुश्किल पैदा कर सकता है। दिल एक ऐसा अंग है जिसका लगातार, सही तरीके से काम करते रहना जीवन को चलाए रखने के लिए जरूरी है। इस मामले में टालने या रिस्क लेने से काम नहीं चलता। अच्छी बात यह है कि कुछ बहुत ही सामान्य आदतों या चीजों को अपनाने से आप दिल की अच्छी सेहत की दिशा में काम कर सकते हैं। इसमें खाने में सही और गलत फैट्स में से चुनाव करने जैसे तरीके भी शामिल हैं। आपको सिर्फ एक बार अपनी डाइट और रूटीन को लेकर प्लानिंग करनी है और फिर हमेशा उसपर अडिग रहना है। यह सोचने में जटिल काम लग सकता है लेकिन है नहीं। शुरुआत में हो सकता है थोड़ी दिक्कत आए लेकिन जिंदगी भर ...
Healthy Food For Children: स्कूल जाने वाले बच्चों को खाने में दें ये 10 चीजें, बनेंगे स्मार्ट और इंटेलिजेंट

Healthy Food For Children: स्कूल जाने वाले बच्चों को खाने में दें ये 10 चीजें, बनेंगे स्मार्ट और इंटेलिजेंट

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Healthy Food For Children: बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास में डाइट की अहम भूमिका है। खासकर, स्कूल जाने वाले बच्चों की डाइट और लाइफस्टाइल का पूरा ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए बच्चे को रोजाना संतुलित आहार दें। वहीं, मानसिक और शारीरिक विकास के लिए डाइट में ये 10 चीजें जरूर दें। इन चीजों के सेवन से बच्चे स्मार्ट और इंटेलिजेंट बनते हैं। आइए जानते हैं- अंडे में विटामिन ए, डी, इ, आयरन और फोलेट जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके लिए बच्चे को रोजाना अंडे खाने के लिए जरूर दें। डॉक्टर सेहतमंद रहने के लिए हफ्ते में 2 दिन सीफूड खाने की सलाह देते हैं। आप अपने बच्चे को भी साल्मन और टूना समेत सीफूड खाने में दे सकती हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। ये आवश्यक पोषक तत्व सेहत के लिए बेहद जरूरी है। -आप प्रोटीन के लिए बीन्स भी दे सकत...
World Cancer Day 2023: कैंसर के इन 8 ‘साइलेंट’ लक्षणों को इग्नोर करने की गलती न करें!

World Cancer Day 2023: कैंसर के इन 8 ‘साइलेंट’ लक्षणों को इग्नोर करने की गलती न करें!

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World Cancer Day 2023: विश्व स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, कैंसर दुनिया भर में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है, जिसकी वजह से सिर्फ साल 2018 में ही 9.6 मिलियन मौतें हुई थीं। फेफड़ों, प्रोस्टेट, कोलोरेक्टल, पेट और लिवर का कैंसर पुरुषों में देखे जाने वाले आम तरह के कैंसर हैं। वहीं, स्तन, कोलोरेक्टल, फेफड़ों, सर्वाइकल और थाइरायड कैंसर महिलाओं में आम हैं। मस्से में बदलाव दिखना मस्से के आकार, लंबाई या चौड़ाई या फिर रंग में बदलाव दिखता है, तो इसे हल्के में न लें। इसके पीछे मेलानोमा हो सकता है, जो एक गंभीर तरह का स्किन कैंसर है। पेशाब में खून आना पेशाब में खून का आना ब्लैडर कैंसर का सबसे आम लक्षण है। इस स्थिति को मेडिकल भाषा में हीमाटूरिया कहा जाता है। इसमें आमतौर पर दर्द नहीं होता। हालांकि, पेशाब में खून का आना प्रोस्टेट कैंसर के लक्षणों में से एक भी है। आंत्र की आदतों में ...
पथरी और डायरिया में भूल से भी न खाएं टमाटर, सेहतमंद होने के साथ ही है इतना नुकसानदायक

पथरी और डायरिया में भूल से भी न खाएं टमाटर, सेहतमंद होने के साथ ही है इतना नुकसानदायक

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Tomatoes Benefits And Side Effects: प्रकृति शरीर और मस्तिष्क को सेहतमंद रखने के लिए औषधीय गुणों से युक्त फल, सब्जी, मसाले और द्रव्य प्रदान करती है। शरीर की भिन्न भिन्न समस्याओं के लिए उपयोगी प्राकृतिक भोज पदार्थ अमृत तुल्य हैं। ये खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं, इस बात का प्रमाण प्राचीन आयुर्वेदिक व यूनानी ग्रंथों में ही नहीं मिलता, बल्कि आधुनिक चिकित्सा विज्ञान भी इनके गुणों का बखान करता है। कई वैज्ञानिक शोध में यह प्रमाणित हो चुका है कि फल, सब्जी, मेवे, मसाले और दूध- दही आदि पदार्थों में विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट जैसे शरीर के लिए आवश्यक तत्वों का भंडार हैं। प्राकृतिक भोज्य पदार्थ शरीर को निरोगी बनाते हैं। इन्हीं औषधीय गुणों से युक्त फलों और सब्जियों की श्रेणी में टमाटर शामिल है। टमाटर के सेवन के कई फायदे हैं, लेकिन किसी भी चीज का सेवन अगर सही तरीके और मात्रा में न किया जाए तो वह नुक...
Maxima Max Pro Samurai – घरेलू कंपनी मैक्सिमा ने लॉन्च की नई स्मार्टवॉच

Maxima Max Pro Samurai – घरेलू कंपनी मैक्सिमा ने लॉन्च की नई स्मार्टवॉच

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Maxima Max Pro Samurai की बैटरी को लेकर 14 दिनों के बैकअप का दावा किया गया है। मैक्सिमा की इस वॉच में हिंदी और अंग्रेजी समेत कई स्थानीय भाषाओं का सपोर्ट है। इसकी कीमत 1,499 रुपये रखी गई है और Max Pro Samurai की बिक्री ऑनलाइन और ऑफलाइन स्टोर से हो रही है। घरेलू कंपनी Maxima ने अपनी नई स्मार्टवॉच Max Pro Samurai को लॉन्च कर दिया है। Maxima Max Pro Samurai के साथ एक फीचर यह दिया गया है कि आप इस पर कॉल रिसीव कर सकते हैं, हालांकि कंपनी ने इसे नॉन-कॉलिंग स्मार्टवॉच कहा है।  Maxima Max Pro Samurai की बैटरी को लेकर 14 दिनों के बैकअप का दावा किया गया है। मैक्सिमा की इस वॉच में हिंदी और अंग्रेजी समेत कई स्थानीय भाषाओं का सपोर्ट है। इसकी कीमत 1,499 रुपये रखी गई है और Max Pro Samurai की बिक्री ऑनलाइन और ऑफलाइन स्टोर से हो रही है। वॉटर रेसिस्टेंट के लिए इस वॉच को IP68 की रेटिंग मिली है...
बीएमडब्ल्यू ने भारत में लॉन्च की तीसरी पीढ़ी की X1 SUV 2023

बीएमडब्ल्यू ने भारत में लॉन्च की तीसरी पीढ़ी की X1 SUV 2023

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BMW (बीएमडब्ल्यू) ने भारतीय बाजार में तीसरी पीढ़ी की X1 SUV लॉन्च कर दी है। यह पेट्रोल और एक डीजल पावरट्रेन और दो वैरिएंट्स - X Line (एक्स लाइन) और M Sport (एम स्पोर्ट) में उपलब्ध है। 2023 BMW X1 एसयूवी की कीमतें 45.95 लाख रुपये से शुरू होती हैं और 47.90 लाख रुपये तक जाती हैं। दोनों कीमतें एक्स-शोरूम हैं। डिलीवरी डिटेल्स2023 BMW X1 SUV का उत्पादन चेन्नई में बीएमडब्ल्यू ग्रुप प्लांट में स्थानीय रूप से किया जाएगा। X1 sDrive18d M Sport (डीजल) की डिलीवरी मार्च से शुरू होगी और BMW X1 sDrive18i xLine (पेट्रोल) की डिलीवरी जून से शुरू होगी। इंजन पावर और स्पीडBMW X1 sDrive 18d M Sport में 1,995 cc, 4-सिलेंडर, डीजल इंजन है। यह 145 bhp और 360 Nm का पीक टॉर्क आउटपुट पैदा करता है। यह कार 8.9 सेकेंड में 0 से 100 किलोमीटर प्रति घंटा की रफ्तार पकड़ लेती है। BMW X1 sDrive 18i xLine में 1,499 cc, तीन...
Jio 5G इसी महीने होगा लॉन्च, अंबानी ने कहा- मनाएंगे ‘आजादी का अमृत महोत्सव’

Jio 5G इसी महीने होगा लॉन्च, अंबानी ने कहा- मनाएंगे ‘आजादी का अमृत महोत्सव’

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5जी स्पेक्ट्रम की नालामी में रिलायंस जियो ने बाजी मारी है। 5जी नीलामी कुल 1,50,173 करोड़ रुपये की हुई है जिसमें से अकेले जियो ने 88,078 करोड़ का स्पेक्ट्रम खरीदा है यानी 50 फीसदी से अधिक के स्पेक्ट्रम पर जियो का कब्जा है। 5जी स्पेक्ट्रम के तहत 51236 Mhz स्पेक्ट्रम की नीलामी हुई है। स्पेक्ट्रम नीलामी में सबसे अधिक बोली रिलायंस जियो इंफोकॉम ने अपने नाम किया है। रिलायंस ने कुल 24,740Mhz स्पेक्ट्रम की खरीदारी की है। रिलायंस ने 700Mhz, 800Mhz, 1800Mhz, 3300Mhz और 26Ghz स्पेक्ट्रम के लिए बोलियां लगाई है। 15 अगस्त को लॉन्च हो सकता है जियो का 5जी नेटवर्क देश में 5जी नेटवर्क की लॉन्चिंग का इंतजार लोगों को बेसब्री से है। उम्मीद की जा रही है कि सबसे पहले जियो अपने ग्राहकों को 5जी को तोहफा देने वाला है। जियो की 5जी सर्विस 15 अगस्त को लॉन्च हो सकती है। ऐसा इसलिए कहा जा रहा है क्योंकि रिलायं...